五個好習慣讓你遠離胃脹氣

胃脹氣屬於腸胃不適症狀，大多數人都認為忍一下子就好了，因此大多不太理會，但若這是結石、胰臟發炎、腸阻塞等疾病的徵兆，這身體健康的警訊就不可不在意。

五個好習慣讓你遠離胃脹氣

1. 吃飯細嚼慢嚥，絕對不要邊吃邊講話，因為說話中會讓空氣隨著食物進到胃裡，不知不覺讓你吃進了一頓飯量的空氣。
2. 少嚼口香糖，因為造成脹氣的原因同一。
3. 避開容易脹氣的食物：
   豆類、麥麩、甘藍菜、以及地瓜、蘋果、桃子、洋蔥、馬鈴薯等薯類食物，這些都屬於易產氣食物
   碳酸飲料是容易脹氣的兇手之一
   乳糖不耐症患者也要避免攝取乳製品
4. 使用薄荷油塗抹胃部周圍可有效緩解脹氣問題。
5. 吃飽後養成散步或站一會兒的習慣，不要馬上趴著休息或坐著，因為趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。